임신을 하면 먹는 것부터 달라지게 됩니다. 기본적으로 산모에게 꼭 필요한 엽산 보조제가 병원에서 처방이 됩니다. 초기 임신의 경우 아이가 성장하고 산모의 건강을 유지하려면 임신 전보다 더 많은 비타민과 미네랄이 필요합니다. 견과류는 단백질, 섬유질, 건강한 불포화지방, 미네랄이 풍부하기 때문에 임산부에게 꼭 필요한 음식입니다. 특히 임신초기 3개월간 일주일에 3회 이상 견과류를 섭치 하는 것은 임산부와 태아의 건강에도 도움이 됩니다. 아기의 발달을 위해서는 임신2기에는 340칼로리, 임신 3기에는 450칼로리를 더 추가로 필요로 합니다. 입덧으로 인해서 속이 메스꺼워 음식 섭취가 어려운 경우 임신 말기에 빠른 포만감을 느끼게 하는데도 견과류가 도움이 됩니다. 영양이 풍부한 견과류는 많이 섭취하지 않아도 ..
